tak tyle że ja to usłyszałam duużo wcześniej jak on był jeszcze niemowlakiem. "liczy się cel i to ze dzieciaki po tym zyja"- tak znam to skądś po trupach do celu-wiesz jak żyją?rozmawiałeś z nimi?widziałeś? wiesz zazwyczaj mówi się o pozytywach za to mało o skutkach ubocznych :D Fajnie jest mieć takie naiwne podejście że jak coś będzie [...]
Można też w trakcie treningu popijać sobie odpowiednio przygotowany napój węglowodanowo-białkowy, wtedy 1 h przed i po treningu będzie ok. jak spożyjemy 'naturalne' posiłki. Czy posiłek przed treningiem jest ważniejszy? Jeśli już mamy brać pod uwagę dostępne badania mające pewne wady to: -dla aminokwasów i węglowodanów o wysokim IG wykazano pewną [...]
Zaczalem brac HMB w plynie i tylko to bez zadnych innych suplementow. Bylem bardzo zadowolony z jego efektow. Znaczny przyrost masy, czystych miesni, rowniez przyrost sily. Po zaprzestaniu przyjmowania HMB bardzo male spadki. Jak dla mnie najlepsze odzywka jaka bralem. Pozdrawiam
[...] dniu w stosunku do planu z dwóch powodów: pierwsze 150kcal to z racji aerobów (miał być dizeń wolny, ale za piątek odrobiłem aeroby – a mam inny bilans w dzień wolny a inny jak sa aeroby, czy siłownia), drugi – 200kcal z powodów aerobów %-). Tak tak. Poniżej opiszę aeroby. Co do miski, to wyszła taka trochę oszukiwana przez źródła makro – wszedł [...]
[...] przywodziciele. Spacer ok. 1h. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania cukinii, bulion z szynki Miska praktycznie jak zwykle, makro też (ww~160). Tylko za późno zjadłam ostatni posiłek. Czułam coś pomiędzy bicepsami a klatką, no i jeszcze te przywodziciele z wczoraj i dwugłowe. Spacer [...]
[...] u mnie też długo nie było a teraz nadrabia:) jjfight - odporność daje:) gdy go biorę to nawet drobnego przeziębienia ani kataru nie łapię. A w połączeniu z żeń szeniem tak jak brałem rok temu i zacznę brać wkrótce większy power, chęć do życia, samopoczucie itp;) 9.01.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć dziś więc wypiszę I - 7.50 - jajecznica [...]
Poniedziałek, dnt/dt? 3000 kcal Trening: 4 brzuszki wiosłowanie na wyciągu dolnym wszystkie sztabki x 8 Mc 100 kg x 3, + godzina rozciągania Tak jak wspominałem, ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na [...]
[...] w stanie przebiegnąć 10 km %-)) Ogólnie brakowało mi biegania, zupełnie inny typ wysiłku. Podczas biegania mam czas dla siebie- żeby przemyśleć to i owo, uspokoić się, a jak wygląda trening siłowy to wszyscy wiemy %-). Jak ktoś ma progresję ciężarową kończącą się maksami/submaksami, to przygotowuje się przez kilka czy też kilkanaście tygodni [...]
[...] bo lekki mróz i lodowaty wiatr, to już po pierwszy okrążeniu ręce mi się spociły ;-) Nie lubię ćwiczyć w rękawiczkach na placu, lepszy chwyt mam bez, ale chyba muszę brać jakieś na przebranie dopóki jest temperatura na minusie. Tak mi się przypomniało, jak za dzieciaka na mrozie przykładało się język do rurki, np. na trzepaku %-) Efekt podobny [...]
W książce "Szczęśliwi biegają ultra" autorzy którzy są organizatorami Chudego polecają swój bieg jako idealny dla początkujących na pierwsze ultra, ze względu na długi limit czasowy ;-) Tak jak napisałam wyżej na długich biegach nie czuć tej rywalizacji, presji i każdy ma czas żeby pogadać, przez to jest lepsza atmosfera :-) Zobaczę ile punktów [...]
Eltoro_KrK- Po to są właśnie takie testy żeby przełamać się i zrobić naprawde dobry postęp- przykładem jest chory;) A co do tego że jak na ten staż słabo, wiesz nie każdy ma idealne warunki, kasa,dieta,suple= samym treningiem ciężko dużo zdziałać, pozatym są kontuzje przerwy, więc trzeba brać takie rzeczy pod uwagę, ale każda krytyka jest [...]
[...] to już w ogóle jaja. Przynajmniej jest się z czego pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli %-) jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? %-) ja się tego nie umiem nauczyć nie wiem }:-( nigdy się tego nie uczyłam jakoś [...]
Jak wczwsniej mialas dobre te wyniki to trzeba powtorzyc po 1-2 dniach restu, odpowoednim nawodnieniu. Pomysl czy nie zaczelas brac nowych supli. Jak tak, warto odstawic i powotorzyc badania kilka dni po odstawieniu. Cyz nie pilas groche alkoholu dni/tugodnie przed badaniem. Jak dlugo bylas na sporym deficycie to warto podbic kcal. Wiem ze w [...]
no ale właśnie te wszystkie dawki sa wzięte ot tak, co nie?, jak zostały ustalone ich ilości i pory brania i jak zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie Iza, te dawki to no nie do końca ot tak, u endokrynologa znalazlam się jakieś 7-8 lat temu, kiedy pod schudnięciu do 54 kg, odstawiłam hormony, z zamiarem schudnięcia [...]
[...] pewnych typach anemii. Dong Quai jest źródłem naturalnych estrogenów (fitoestrogeny), słabszych od tych produkowanych przez ludzkie ciało, ale odczytywanych przez komórki jak te drugie. Angelika ma działanie przeciwzapalne, wyrównuje nieregularności hormonalne. Wraz Vitexem pomaga przy endometriozie (zmniejsza ból obserwowany przy tej [...]
[...] pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - moze jak sie okazuje za duzo ? Sam nie wiem. Nie jest tez tak, ze wykonywany trening silowy teraz obwiniam za swoje dolegliwosci :) Gdyby nie trening to juz dawno bym mial [...]
to gitara :) 1 opakowanie starczy? i zrobic przerwe z miesiac przed kolejnym? brac 4 kapsy dziennie jak zalecaja? bo czytalem tu rozne opinie i sie pogubilem :P Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2011-05-08 11:54:28
słuchacie Mam pytanie ponieważ jestem nastawiony na kupno t-100 tylko teraz nie wiem, jak to zrobić ponieważ dopiero wracam na siłownie po 2 miesięcznej przerwie wcześniej staż 3 lata nie wiem czy zacząć brać od początku i czy by może torche pomogło dobrze wystartować czy może poczekać aż się roztrenuje jakiś miesiąc albo dwa??
[...] testosteronu i tak w górnych granicach fizjologicznych, natomiast po 21 roku życia, a zwłaszcza po 25 ilość tego hormonu we krwi zaczyna maleć i wtedy dobrze jest zastosować jakiś booster, np. T-100. Po prostu będą lepsze efekty jeśli zastosuje się booster po 21 lub nawet po 25 roku życia. _Knife_ z SFD i BF napisał kiedyś: CZEGO ZDECYDOWANIE NIE [...]
hehe ja tam jada narazie na sucho dietka najwazniejsza. mpacko nie proponowal bym Ci brac kreatyny w tym wieku troche to dziala jak steryd bo trzyma wode w miesniach i po 3 miesiacach cwiczen i w tym wieku nie bierze lepij wes kup sobie cos bialkowego a nie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
